西島悠也|音楽を有効活用しましょう

西島悠也の短眠成功体験

 

西島悠也

 

一日の睡眠時間はどれくらいですか?

 

8時間以上の睡眠時間が毎日とれているビジネスマンはほぼいないのではないでしょうか?

 

休日にまとめて寝るって人も多いでしょうが、家族がいるとそうもいきません。

 

皆睡眠においては問題を抱えている事と思います。

 

私も少しでも睡眠時間を増やすために何ができるかをずっと考えていました。

 

でも休日に眠り溜めをすればするほど、体調が良くないことに気付いたんです。

 

なので、逆に睡眠時間を減らすことにしたんです。

 

えっ?と思う方がいると思うので補足をすると、睡眠時間を短くする代わりに睡眠の質を上げようと思ったのです。

 

それまで寝る直前までいじっていたスマホをやめ、寝る1時間前にはパソコンもせずに、ブルーライトから目を守る。たったそれだけで眠りに導入する時間が減ったのです。

 

そして、短時間でも満足いく睡眠ができるようになりました。

 

そして頭がさえ、仕事の効率があがったのです。

 

皆さんもぜひ、短眠を目指してください。