西島悠也|音楽を有効活用しましょう

西島悠也がおすすめする快眠術とは

西島悠也|快適に熟睡する正しい方法!

 

元気ですかー!!どうも、西島悠也です。

 

冒頭からいきなり問いかけたように、あなたは今、元気ですか?

 

元気になるためには快適な熟睡が誰でも必要です。

 

まずはゆっくりぬるめのお風呂に入り、寝る2時間前以内には食事をしない。

 

できればホットミルクをすすりながら、徐々に体温を下げていくと眠りに落ちていきやすいです。

 

これは睡眠の導入のしやすさと、睡眠が始まってからの眠りの深さ、どちらも考えられた睡眠法です。

 

私もこれを導入するなど、熟睡のための策を心がけてから、毎日元気で、猪木にビンタ食らっても平然としていられそうなほどです。

 

さらに、西島悠也はどこかからの差し金ではないのですが、アプリで「Sleep Cycle」というものを使い始めてから、自分の睡眠を管理できるようになり、助かっています。

 

寝返りの数などから、西島悠也の眠りの深さを確認し、起床時間の30分前以内眠りが浅くなるとそのタイミングで起こしてくれる優れものです。

 

ぜひあなたも元気になって、猪木にビンタされましょう!笑